Achtsamkeit ist innere Selbstfürsorge. Sie eröffnet uns Wege aus dem Gedankenkarussell, damit wir mit Stress, Ängsten, Sorgen und Ärger leichter umgehen können.
Meine Kurse bieten praktische Tipps für den Alltag, um mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden - auch oder vielleicht gerade in schwierigen Zeiten.
Achtsamkeitskurs
Unser moderner Alltag fordert uns alle enorm heraus. Stress, Sorgen und Ängste sind präsenter denn je. Die Anforderungen im privaten und beruflichen Leben wachsen immer mehr. Unser Gedankenkarussell dreht sich unentwegt. Wir spüren, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, aber wir wissen nicht, was genau wir verändern können und wie.
Durch Achtsamkeit können wir unsere Resilienz neu entdecken und unser Leben gelassener und freudvoller gestalten.
Dieser Kurs schafft die Grundlage für ein tieferes Verständnis von Achtsamkeit und gibt praktische Tipps für den Alltag.
Kursinhalte:
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Einführung in Achtsamkeit (Stoppen und Stille)
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Verschiedene Meditationsformen
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Übungen zur Entspannung
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Achtsamer Umgang mit Gedanken
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Achtsame/r Ernährung/Konsum
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Liebevolle Wahrnehmung
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Bewusster Umgang mit Emotionen
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Erkennen und verändern innerer Muster
Präsenzkurse Achtsamkeit
Freitags, 13.09. bis 22.11.2024, 16.15 bis 17.45 Uhr
in Bergisch Gladbach, VHS
(8 Termine)
Workshop Achtsamkeit
Einzelcoaching
Onlinekurse Achtsamkeit
Termine folgen
Referenzen
Eine Stunde bei Katrin lohnt sich immer! Die Verbindung von Atmung, präzise formulierten individuellen „Mantras“ wirken und stärken auf körperlicher und geistiger Ebene. Katrin ermöglicht nachhaltige Pausen in stressigen Lebenssituationen und unterstützt bei Annahme und Selbstliebe. (Anja, 54 Jahre)
Ich fand den Achtsamkeitskurs toll, weil ich gelernt habe, mich selbst zu beherrschen. Ich war früher, sehr emotional und habe schnell geweint. Der Achtsamkeitskurs ist vielfältig mit Übungen und Liedern. Manchmal sogar Fantasiereisen. Ich würde es weiterempfehlen. Der Kurs ist interessant und es ist für jeden etwas dabei. (Martha, 9 Jahre)
Ich habe das Thema Achtsamkeit zu einem guten Teil in meinen Alltag integrieren können. Ich werde auf jeden Fall an dem Aufbaukurs teilnehmen. Ich freue mich sehr, Dich kennen gelernt zu haben. Ich finde, dass Du die Inhalte sehr authentisch mit einer positiven, liebevollen Grundhaltung vermittelst. Danke für den Satz : Wir warten nicht - wir atmen... Man fühlt sich als Teilnehmer wohl und wertgeschätzt.
Danke an Dich - das war großartig. (Silke, 55 Jahre)
Ich habe mich im Workshop Achtsamkeit sehr wohl gefühlt. Es gab gute, gezielte Übungen, die es mir ermöglichen, Achtsamkeit auch im Alltag zu integrieren.
Den Aufbaukurs werde ich in Zukunft ebenfalls besuchen. Freue mich bereits darauf! (Isabelle)
....du hast die Lehre der Achtsamkeit im VHS-Kurs so spannend und interessant dargestellt, dass ich mich täglich damit befasse. (Alfred, 79 Jahre)
Der Achtsamkeitskurs hat mir geholfen, immer wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Verschiedene Tools wurden dazu vorgestellt, welche je nach Situation und persönlichen Präferenzen genutzt werden können.
Die Tools wurden anhand von Beispielen der Teilnehmer unter Katrins liebevoller und einfühlsamer Anleitung im geschützten Raum praktiziert. (Robert)